L’Hiver est une période plutôt rude qui nécessite que l’on prenne d’avance des précautions. La pollution et le froid extrême peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la santé. Pour profiter pleinement de cette période, découvrez quelques conseils utiles à mettre en place.
Sommaire
Préservez la chaleur à l’intérieur et à l’extérieur
Si vous êtes une personne âgée ou qui souffrez de problèmes cardiaques, il est important de conserver un bon niveau de chaleur. À l’extérieur ou à l’intérieur, vous devez penser à bien vous couvrir avec plusieurs couches de vêtements grâce à une couche de base. En les superposant, vous avez plus de chances de vous maintenir bien au chaud.
Pensez à vous couvrir avec :
- des manteaux en laine,
- des bonnets,
- des gants
- des écharpes,
- protégez vos pieds avec des chaussures résistantes à la neige et à l’humidité.
Si vous êtes à la maison, vous devez bien fermer vos volets et fenêtres. Laissez votre chauffage allumé et vérifiez la température pour qu’elle soit avoisinante à 20 ou 21 °C. Vous pouvez aussi installer des coupe-froids dans votre maison. N’oubliez pas de réchauffer votre lit avant de vous coucher. Vous pouvez le faire avec une couverture chauffante.
Soignez-vous contre les maladies hivernales
En Hiver, le manque d’activité peut occasionner des défaillances physiques et l’on est plus confronté à des infections bactériennes. Les maladies hivernales comme la grippe, le rhume ou la COVID-19 peuvent être évitées si vous adoptez des pratiques saines et préventives.
Vous pouvez déjà vous faire vacciner pour prévenir les différents maux. Lavez-vous fréquemment les mains avec une solution hydroalcoolique. Préservez votre immunité en prenant des antibiotiques pour supporter la fièvre, les douleurs musculaires et autres maux. En cas de malaises ou de complications, contactez au plus vite un médecin.
Pratiquez une activité physique même en hiver
Pratiquer une activité physique en Hiver, vous permet d’être en bonne santé et de garder la forme. Il est recommandé de le faire au moins 40 minutes par jour. Vous avez donc la possibilité de le faire de chez vous ou à l’extérieur.
Ainsi, vous pouvez vous rendre à la salle de gym, comme vous pouvez privilégier une marche rapide. Si vous préférez rester à la maison, vous pouvez pratiquer une séance de yoga ou d’étirements. En cas de manque de rythme, vous pouvez télécharger des applications de sport sur le Store ou sur les sites de vidéos amateurs. De même, vous pouvez vous faire assister par un coach personnel.
Comme vous l’avez constaté, il existe plusieurs moyens de contrer l’Hiver et de se maintenir en bonne santé. À vous de faire les bons choix.
